30-minutters hjemmetreningsvideo med kardiovaskulær sirkeltrening
Få opp pulsen med denne sirkeltreningstimen for økt utholdenhet og styrke.
Når du klikker nedenfor for å spille av videoen, samtykker du i vilkårene til ClassPass.
Kardiovaskulær sirkeltrening
- Instruktør: Bakari Williams
- Vanskelighetsgrad: åpen — nybegynner, middels og avansert. Alternative tilpasninger inkludert.
- Kroppsfokus: hele kroppen — bein, kjerne, armer og rygg
- Utstyr
- Utstyr er ikke nødvendig, gulvmatte er valgfritt.
- Timens varighet
- 28:47
- Øktens oppdeling
- Bakari innleder økten med sprellemann-hopp og deler timen inn i tre runder. Hver runde varer i 10 minutter. Første runde inkluderer knebøy, slag over hodet, utfall med annenhvert bein og mer. Mellom hver runde er det tid for aktiv restitusjon. Kardiotreningen fortsetter i runde nummer to, som består av knebøy og armhevinger. Og i tredje runde er det full fres med skulderberøring og fjellklatrer-øvelsen. Til slutt rister du løs og trapper ned med stillingen nedovervendt hund for å tøye ut.
- Beskrivelse av timen
- Denne 30-minutters kardio-sirkeløkten tar for seg bein, kjerne, armer og rygg. I denne timen vil du få pulsen opp og øke utholdenheten, mens du styrker musklene med bevegelser som knebøy og omvendt utfall med spark. Ikke noe bestemt utstyr er nødvendig og du vil kunne gjøre tilpasninger for å redusere belastningen, hvis nødvendig. Forbered deg til timen ved å ta på joggesko og rydde plass rundt deg, slik at du har rom til burpees og sprellemann-øvelsen.
Er du ikke klar til å starte i dag?
Med treningsbyguiden vår kan du ta en sniktitt på timer som er tilgjengelige i området ditt. Ved å skrive inn e-postadressen din samtykker du til at vi sender deg e-post med tilbud, kampanjer og annen markedsføring fra ClassPass.