30-minutters hjemmetreningsvideo med boksing
Økt med boksetrening for hele kroppen — uten sekk
Når du klikker nedenfor for å spille av videoen, samtykker du i vilkårene til ClassPass.
Hjemmetrening med kardio-boksing og HIIT
- Instruktør: Brooke Emory
- Vanskelighetsgrad: åpen — nybegynner, middels og avansert
- Kroppsfokus: hele kroppen
- Forberedelser
- Bruk joggesko og rydd plass rundt deg slik at du har rom til burpees og sprellemann-øvelsen.
- Utstyr
- Treningsmatte, håndkle og vann
- Timens varighet
- 31:56
- Øktens oppdeling
- Denne hjemmetreningstimen med skyggeboksing starter med en lett oppvarming: sprellemann-hopp, squat thrusts og dynamiske øvelser som løsner hoftepartiet. Deretter veileder Brooke deg gjennom en sekvens med skyggeboksing for å bygge styrke og perfeksjonere teknikken. Til slutt er det nedtrapping med tøying av hele kroppen og pusteøvelser.
- Beskrivelse av timen
- Denne 30-minutters videoen med boksetrening for hele kroppen bygger styrke og forbedrer din kardiovaskulære utholdenhet. Du holder deg i bevegelse gjennom hele timen og styrker musklene i overkroppen, nedre del av kroppen og kjernen. Du fokuserer på de seks grunnleggende bokseslagene: jab, kryss, hook med fremre arm, hook med bakre arm, uppercut og uppercut med bakre arm. Brooke veileder deg gjennom slagsekvenser og inkorporerer fotarbeid og forsvar for å gi deg ekte boksetrening. Timen passer perfekt for nybegynnere og gir et godt fundament for de som ønsker å gå videre til et mer avansert nivå. Du trenger ikke noe utstyr.
Lignende videoer
Er du ikke klar til å starte i dag?
Med treningsbyguiden vår kan du ta en sniktitt på timer som er tilgjengelige i området ditt. Ved å skrive inn e-postadressen din samtykker du til at vi sender deg e-post med tilbud, kampanjer og annen markedsføring fra ClassPass.