10-minutters treningsøkt med ekspress-barre
Få en rask treningsøkt med denne 10-minutters barre-timen – perfekt for nybegynnere.
Når du klikker nedenfor for å spille av videoen, samtykker du i vilkårene til ClassPass.
Hjemmetreningsvideo med ekspress-barre
- Instruktør: Amanda Robinson
- Vanskelighetsgrad: åpen — nybegynner, middels og avansert
- Kroppsfokus: bein, setemuskler, kjerne og armer
- Utstyr
- Sett med lette vekter. Stol (som en slags «stang» eller noe annet du kan holde deg fast i). Pilates-matte er valgfritt for øvelser på gulvet.
- Timens varighet
- 10:58
- Øktens struktur Du varmer opp ved å bevege beina der du står og aktivere skråmusklene. Etter dynamiske øvelser som løsner hoftepartiet, tar du i bruk de lette vektene til armøvelsene. Relevé-øvelsen hjelper deg å forbedre balansen. Når du kjenner at armer og bein jobber hardt, går du over til barre for å jobbe videre med midjen og setemusklene.
- Beskrivelse av timen
- I denne ekspress-barre-økten bruker du lette vekter til å styrke og balansere kroppen mens du utfører bevegelseskombinasjoner med lav belastning, isometriske øvelser og kardio-rettede øvelser. På 10 minutter vil du kunne varme du opp, bygge muskelutholdenhet med lette vekter, samt bruke barre til å tone setemuskler og bein ved å holde øvelsene lenge. Barre-øvelsene kan være et tillegg til andre direktestrømmede hjemmetreningsøkter, eller en enkeltstående økt for nybegynnere. Det er best å gjennomføre timen uten sokker eller med barre-sokker.
Er du ikke klar til å starte i dag?
Med treningsbyguiden vår kan du ta en sniktitt på timer som er tilgjengelige i området ditt. Ved å skrive inn e-postadressen din samtykker du til at vi sender deg e-post med tilbud, kampanjer og annen markedsføring fra ClassPass.