30-minutter hjemmetreningvideo med barre – liten belastning
- Skulpturer og ton kroppen med ballett-barre-bevegelser.
Når du klikker nedenfor for å spille av videoen, samtykker du i vilkårene til ClassPass.
Treningsvideo med barre – liten belastning
- Instruktør: Amanda Robinson
- Vanskelighetsgrad: åpen — nybegynner, middels og avansert
- Kroppsfokus: bein, setemuskler, kjerne og armer
- Utstyr
- Sett med lette vekter. Stol (som en slags «stang» eller noe annet du kan holde deg fast i). Pilates-matte er valgfritt for øvelser på gulvet.
- Timens varighet
- 31:43
- Øktens oppdeling
- Amanda starter timen med med tøying og øvelser for overkroppen for å varme opp. Deretter veiledes du gjennom vekteøvelser og øvelser på gulvet, for å fokusere på biceps og triceps. Når du er ferdig på gulvet jobber du med stangøvelser og bruker beina og setemusklene, samt ballettbevegelser med liten belastning som plié, relevé og develloppé. I siste del av timen går du ned på gulvet igjen for kjerneøvelser med vekter, og avslutter med en kort kardioøvelse og tøying.
- Beskrivelse av timen
- Denne 30-minutters barre-økten bruker bevegelser med liten belastning til å styrke kroppen. Timen består av Pilates- og ballett-inspirerte øvelser, samt øvelser med vekter for å bedre balanse og holdning. Du skulpturerer og toner musklene både med stang- og gulvøvelsene, samtidig som du blir fleksibel. Barre-øvelser trener beina, mens kjernen aktiveres. Dette er en flott økt for alle nivåer, også nybegynnere. Det er best å gjennomføre denne timen uten sokker eller med barre-sokker.
Lignende videoer
Er du ikke klar til å starte i dag?
Med treningsbyguiden vår kan du ta en sniktitt på timer som er tilgjengelige i området ditt. Ved å skrive inn e-postadressen din samtykker du til at vi sender deg e-post med tilbud, kampanjer og annen markedsføring fra ClassPass.