Pilates med matte – 30-minutters treningsvideo for nybegynnere
Jobb med utholdenhet, styrke og fleksibilitet i denne mattebaserte Pilates-timen.
Når du klikker nedenfor for å spille av videoen, samtykker du i vilkårene til ClassPass.
Pilates med matte – treningsvideo for nybegynnere
- Instruktør: Jenna Langhans
- Vanskelighetsgrad: åpen — nybegynner, middels og avansert
- Kroppsfokus: hele kroppen — armer, setemuskler, bein og kjerne
- Utstyr
- Håndvekter på opptil 1,5 kg. Pilates-matte er valgfritt for øvelser på gulvet.
- Timens varighet
- 31:58
- Øktens oppdeling
- Treningsøkten innledes med tre minutter tøying og dype åndedrag for å varme opp før Pilates-øvelsen starter. I timen vil Jenna fokusere på lårmuskulatur, kjerne, rygg, triceps og skuldre, ved å bruke gulvøvelser, små bevegelser og planke. Og du vil også bruke håndvekter for overkroppen, for å bygge styrke og øke utholdenheten. Timen avsluttes med en kort nedtrapping med flere tøyeøvelser.
- Beskrivelse av timen
- Denne 30-minutters treningsvideoen med Pilates, kombinerer de beste elementene fra barre med fordelene ved en Pilates-økt. Du trenger ikke et reformer-apparat hjemme for å ta timen. Timen er mattebasert og vil du jobbe med utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Øvelsene benytter bevegelser med liten belastning og passer godt for nybegynnere — både menn og kvinner. Rutinen tar for seg kjernen, men har også fokus på bein og setemuskler. Tilpasninger for ulike ferdighetsnivåer er mulig. Bygg styrke og få bedre utholdenhet! Det er best å gjennomføre denne timen uten sokker eller med barre-sokker.
Lignende videoer
Er du ikke klar til å starte i dag?
Med treningsbyguiden vår kan du ta en sniktitt på timer som er tilgjengelige i området ditt. Ved å skrive inn e-postadressen din samtykker du til at vi sender deg e-post med tilbud, kampanjer og annen markedsføring fra ClassPass.