30-minutters treningsvideo med poweryoga
Poweryoga er en mer intensiv vinyasa-flow, som er designet for å vekke gløden i både kropp og sinn.
Når du klikker nedenfor for å spille av videoen, samtykker du i vilkårene til ClassPass.
Treningsvideo med poweryoga
- Instruktør: Keela Williams
- Vanskelighetsgrad: åpen — nybegynner, middels og avansert
- Kroppsfokus: hele kroppen — bein, kjerne, armer og rygg
- Utstyr
- Du trenger ikke noe utstyr. Matte anbefales.
- Timens varighet
- 31:01
Øktens oppdeling
- Timen starter med stillingen nedovervendt hund, mens du finner deg til rette på matten og forbereder deg på å gå videre til det neste stadiet. Ved bruk av kontrollerte utpust og innpust, går du så inn i plankestilling for å begynne å jobbe med kjernen. Utfall og tøyeøvelser gjentas for begge sider av kroppen. I løpet av timen kan du etter behov gå tilbake til nedovervendt hund og Chaturanga mellom de forskjellige stadiene. De siste minuttene veileder Keela tøyeøvelser for ryggen, før timen avsluttes i Shavasana.
Beskrivelse av timen
- I denne 30-minutters poweryoga-økten vil du få pulsen opp mens du beveger kroppen og holder fokus på å tilpasse pustingen til bevegelsene. Poweryoga er en raskere vinyasa-praksis, som varmer opp innvendig og styrker musklene. Hele kroppen trenes, inkludert kjerne, armer, rygg og bein. Inkluder denne timen i den ukentlige yogarutinen din, for å forlenge musklene og forbedre balansen. Og bruk pusten til å tøye bedre og øke fleksibilitet og utholdenhet. Denne poweryoga-timen utføres best barføtt og med en matte.
Er du ikke klar til å starte i dag?
Med treningsbyguiden vår kan du ta en sniktitt på timer som er tilgjengelige i området ditt. Ved å skrive inn e-postadressen din samtykker du til at vi sender deg e-post med tilbud, kampanjer og annen markedsføring fra ClassPass.