![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Pilates ClassPass](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/7vTRpjzeHdIVxZ4cJRg6yv/e178bd682b1c1c87bd63dd8149ded566/CRO_Try_Pilates_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Pilates ClassPass")
Hva er Reformer Pilates?
Reformer Pilates er en mer intens og dynamisk form for mattebasert Pilates. Reformer Pilates utføres med en reformer-maskin, som ble utviklet av Joseph Pilates. Reformer Pilates involverer tradisjonelle pilatesøvelser stående på reformer-maskinen. Dette gir ekstra motstand på grunn av fjærene og trinsene, og følgelig mer intens trening.
Fjærene og trinsene gjør det mulig å velge ønsket grad av motstand når du gjør bevegelser rettet mot bestemte muskelgrupper. Fordi Reformer Pilates er så allsidig, er dette en av de mest effektive treningsformene for å tøye, styrke og tone kroppen.
Hva er passende klær for Reformer Pilates?
I en time med Reforme Pilates bør du bruke elastiske, støttende klær med god pusteevne. Timer med Reformer Pilates holdes vanligvis i små rom med grupper på rundt 10 personer. Luften kondenseres raskt og skaper en varm og fuktig atmosfære. Hvis du bruker veldig ettersittende plagg uten elastan, vil du ikke ha nok mobilitet til å utføre treningen på en komfortabel måte.
I Reformer Pilates er alle bevegelser dynamiske og det legges stor vekt på holdning. Rette eller tettsittende plagg gjør det lettere å følge med på posisjonen til hofter, rygg og armer, spesielt hvis du er nybegynner.
Hvor ofte bør du trene Reformer Pilates?
En frisk, voksen person kan trene Reformer Pilates opptil fem dager i uken. Hvis du ikke er vant til så høy intensitet, kan du starte med å gå færre dager i uken og øke antallet til du når målet ditt.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Pilates](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/5s3urR6UmC0pJsb2TZMY8p/33298614d039460b97317745d2099450/Pilates.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Pilates")
Hva er en reformer-maskin for Pilates?
Reformer-maskinen som brukes i Reformer Pilates er en rektangulær plattform med en bevegelig plate plassert på skinner. Skinnene gir bevegelsesmotstand ved hjelp av fjærer i forskjellig styrke. Platen glir langs plattformen med variabel motstand, slik at du kan tilpasse intensiteten på treningen. Fjærene, håndtakene og trinsene brukes til å kombinere forskjellige typer treningsøvelser for å komme i bedre form.
En av fordelene med en reformer-maskin er at motstanden fra fjærene kan brukes til å tilpasse øvelsene – slik at de blir enklere for nybegynnere, eller mer kompliserte for de mer erfarne.
Hvor mye koster en time med Reformer Pilates?
Den gjennomsnittlige prisen på en time med Reformer Pilates er 375 kr per økt. Prisen kan imidlertid variere fra 150 kr til over 450 kr avhengig av type time og hvor ofte du går.
Det er vanligst å delta på gruppetimer med Reformer Pilates, men privattimer kan også være en mulighet. Førstnevnte er som regel rimeligere, mens sistnevnte mer personlig tilpasset.
