Spinning

ClassPass lets you try thousands of popular workouts. From cardio spin to a quick 30-minute ride, find what you’re looking for with one app.

Prøv gratis

Registrer deg for å booke timer på topprangerte treningssteder, salonger og spa

Start en gratis prøveperiode

Hva er en spinningtime? Hva gjør man på en spinningtime?

Spinning er en populær utholdenhetstrening der du sykler raskt på en stasjonær sykkel. Det finnes mange forskjellige typer spinningtimer: rytmebasert spinning, HIIT-spinning og utholdenhetsbasert spinning. De fleste timene har fokus på å få opp pulsen og gjennomføre en god utholdenhetstrening, men noen timer inkluderer også styrketrening med kroppsvekt eller lette vekter.

Hvilke muskler bruker du under spinning?

Spinning fokuserer hovedsakelig på underkroppen, fordi det er underkroppen du bruker når du sykler. I tillegg til underkroppen trener du imidlertid også kjernemuskulaturen med spinning. Noen spinningtimer inkluderer dessuten sirkeltrening for overkroppen, så husk å lese timebeskrivelsen før du deltar.

Hvor lenge varer en spinningtime?

Spinningtimer kan ha ulik varighet, men er vanligvis mellom 30 og 60 minutter. En vanlig time består som regel av oppvarming, en aktiv treningsperiode og deretter nedtrappende uttøying.

Hva bør jeg spise før og etter en spinningtime?

Spinningtimer kan ha høy intensitet, så det er viktig at du får i deg nok energirik mat. Måltider med mye karbohydrater før og etter en spinningtime gir økt energinivå. Du kan for eksempel prøve å spise en grovbrødskive med peanøttsmør, eller en proteinbar hvis du er på farten.

Hva er passende klær for spinning?

Det er viktig å bruke egnet tøy for spinning, for treningen kan være intens. Feil klær og fottøy er ikke bare ubehagelig, men kan også være farlig. I mange spinningtimer er det påbudt å bruke klikksko, som du må kjøpe selv eller leie på treningsstedet. En t-skjorte eller singlet og treningsleggings er perfekt på en spinningtime. Profftips: Hvis du har en Apple Watch, husk å sette den i teatermodus. Lyset fra klokken kan distrahere andre syklister i det halvmørke rommet.

Hvor mye koster en spinningtime?

Én spinningtime koster typisk mellom 250 og 400 kr. Timer kan også være rimeligere eller dyrere. Prisen varierer avhengig av sted og om du kjøper en pakke med timer eller en enkelttime.

Spar opptil 70 % med eksklusive medlemspriser

Du får samme prisreduksjon som du vanligvis får med klippekort eller pakkeløsninger, men uten å måtte binde deg til et enkelt trenings- eller velværested.

Prøv gratis