![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/5IucPtkSUPttQhkhsAe8OK/7de16a8fb4b573e470da9852430f65f5/CRO_Try_Yoga_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga")
Hva er hot yoga?
Hot yoga er som regel bare vanlig yoga som praktiseres i et oppvarmet rom. Kjente yogamerker som Corepower har gjort denne yogatrenden populær, men den har faktisk eksistert i tusenvis av år.
Hvor varm er hot yoga?
Hot yoga er yoga som praktiseres i et rom med en temperatur på 30–40 °C. På de fleste hot yoga-timer i vinyasa-stil blir du minnet om å ta pauser, gå ut og drikke vann ved behov. Du trenger ikke å vente på beskjed fra instruktøren for å ta en pause i barnestilling – du oppfordres til å gjøre det når du selv føler at du trenger det.
Fordeler med hot yoga
Selv om det definitivt er utfordrende, er det mange fordeler med å praktisere hot yoga. Å skru opp varmen kan gi økt fleksibilitet, redusere stress og ømhet samt bidra til bedre karidovaskulær helse og mentalt velvære.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/51R922eJNSXzFwIVUZRjr6/62fcdb1af9b1ad795558ebc3dfa59806/Yoga.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga")
Slik forbereder du deg til hot yoga
Vi kan ikke understreke dette nok: Hydrering er veldig viktig. Dette er ikke en aktivitet du bør prøve etter en kveld på byen. Selv om du selvfølgelig kan drikke vann i løpet av timen, trenger du et godt utgangspunkt, for du kommer til å svette raskere enn du greier å drikke.
Hvis du har en tendens til å få lavt blodsukker eller lavt blodtrykk, bør du sørge for å spise noe før du trener. Det trenger ikke (og bør ikke) være et helt måltid, bare litt å gå på så at du ikke blir svimmel og svak mens du trener. Hvis du ikke blir kvalm av varme og synes det er greit å trene på halvtom mage, trenger du ikke å stresse med å spise før timen. Lytt til kroppen din.
Hva er passende klær for hot yoga?
Tettsittende klær passer best for hot yoga. Ha på deg elastiske plagg (av elastan eller lignende). Når klærne føles som et ekstra lag med hud, merker du ikke om de er våte, og kan lettere fokusere på treningen.
Hva bør du ta med til hot yoga?
På mange treningssteder får du tilgang til alt du trenger. Du bør imidlertid forhøre deg på forhånd om hva du kan låne og hva du trenger å ta med hjemmefra. Det er alltid en god idé å ta med en gjenbrukbar vannflaske og et håndkle.
Hvor mye koster hot yoga?
Hot yoga koster vanligvis mellom 300 og 450 kr per økt (men kan også være rimeligere eller dyrere). Prisen for en time avhenger av sted, instruktørens erfaring og øktens varighet.
